매일 한두끼는 꼭 빵으로 먹는데 많이 안좋을까요?
다이어트 끝난후 4개월째 유지중이구요 운동 헬스장에서 하는 다이어트프로그램인데 케이블 복싱 관련 프로 보다가 예전 최고의 복서들 모여서 대담 같은거 하는 프로였는데 인터벌운동 50분을 합니다(물론 지쳐서 다 따라가진 못함)
이후 10분정도 러닝머신 천천히 걸으면서 쉬었다가 헬스장에 있는 기구들 적당한 무게로 12회/3세트씩 이렇게 하니 샤워시간포함 두시간정도 걸리네요 최대한 매일하려했으나 술자리 등으로 실질적으론 주3~5회
식단 아침은 원래 안먹다가 다이어트 시작하면서 먹었습니다. 일반식으로 먹되 밥은 반공기만 먹구요 점심도 일반식 밥 한공기양 정도, 라면 좋아해서 먹고싶으면 먹되 국물은 딱 2~3 숟갈만 먹고 버리네요ㅠ
아침은 현미밥 1/4에 단백질,채소 포함 완전 건강식으로 골고루 갖춰서 적당히 먹어요 점심은 안먹거나 빵 먹고요(건강빵 아니고 달고 살 찌는 고칼로리 빵으로 2~3개 먹네요 칼로리로 따지면 대충 600~700내외로?) 점심은 사내식당에서 한공기정도 과식하지않는선에서 일반식하고
저녁은 그냥 6-7시쯤에 삶은계란 3개정도 싸다니면서 먹습니다 그외에는 아침에 사과즙 저녁에 운동하고 마늘즙정도 먹으며 아침에 오메가3 유산균정도만 먹습니다 나름 정해진 식단에서 벗어나지않게 최대한 지키고 있는데 부족하거나 잘못된부분있으면 조언 듣고싶습니다!
점심을 안먹었을 경우에는 저녁에라도 꼭 빵으로 먹네요ㅋㅋ빵 아님 조각 케익 한조각이요(투썸케이크 환장함) 점심을 빵이나 케익 먹었을 경우에는 저녁엔 딴거먹고요(아침처럼 완전 건강식은 아니고 찌개에 현미밥이나 치킨,떡볶이,편의점 음식 먹은날도 종종 많아요) 결론은 하루에 빵이나 케익을 무조건 식사대신 한번은 꼭 먹고 과자도 소량으로 한두개 먹어요 하지만 평소 아메리카노,물 외에 탄산음료같은건 입에도 안댑니다
엉덩이가 진짜 가볍다는 소리 들을정도로 직장 나가는날 외에 쉬는날에도 하루종일 쉴새없이 움직이거나 집안일 혹은 밖에서 걸어다니구요(직장도 약국이라 거의 앉아있지않고 가만히 서있지도않고 계속 움직여요) 그리고 매일 자기전 운동기구 통해서 빨리걷기 1시간,다리운동,복근운동 총 1시간 30분정도 해요
그래서인지 지금 3주째 저런 식단으로 매일 먹는데도 몸무게도 안늘고 뱃살도 붙기는 커녕 복근도 선명히 있네요 삼시세끼 빵 먹는것도 아니고 한끼정도만 밥 대신 매일 빵 먹는거 많이 안좋나요? 제가 채소나 단백질같은걸 안먹는것도 아니고..아침은 정말 건강식으로 매일 먹거든요 다이어트 안하시는 보통 분들도 매일 삼시세끼 건강한 밥상으로 드시지 않잖아요 간식도 드시구요 라면을 주식으로 엄청 자주 드시는분들도 많고..
목표는 근육질 몸보다는 그냥 배들어가고 두번째 턱이 사라지면 좋겠습니다 적당히 빠진 시점(75키로정도로 예상)부터는 식단을 예전처럼 돌리되 운동은 계속해가면서 유지하는 목적이구요 다이어트 프로그램도 계속하다보니 어느정도 적응이되고 이게 코어 단련에 좋은거 같아서 꾸준히 할 생각입니다 생활체육, 다이어트, 체력단련등의 이유로 지금 감량중입니다. 6kg정도 감량했고 12kg정도 감량해야합니다.
외식안하는데 중요한 만남이라 불가피하게 외식을 해야하는데 뷔페는 제외(조금먹으면 돈아까움..) 밑반찬 음식 없이 먹는만큼 돈나오는 식당으로 우선 생각중입니다. 복싱도장을 찾는 사람들이 많아져서 복싱 도장 운영하는 사람들은 예전보다 훨씬 더 삶의 질이 윤택해 졌는데 선수를 하려는 사람이 없어서 프로스포츠로서의 복싱은 멸망의 길로 가는 중이라더군요..
1907
세월을 낚다
